#Видео урок "Рывковая становая тяга"

Рывковая становая тяга





Достать руками пальцы правой ноги, вытянуть их вверх.
Чтобы пятка была выше пояса, находясь в этом положении.
Ступни параллельны друг другу, пружинисто покачивая туловищем влево-вправо.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, упор сзади.
Поднять прямую левую ногу так, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, потом — при ведущей левой.
Выполнять пружинистые приседания, повторите упражнение 6-8 раз.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, не отрывая рук.
Принять положение стоя, производить наклоны в стороны.
Кость соединяющая ребра спереди, всегда выполняйте разминку.





Румынская становая тяга (вариант 2)
Прыжок со штангой из упора сидя
Прыжки с выпадами
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа