#Видео урок "Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)"

Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)





Принять положение стоя, повторите упражнение для другой стороны.
Описанными выше, но тем не менее.
Выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат, жизненно необходима растяжка для бодибилдинга.
Повторите упражнение, и заведите одну ногу за другую.
Упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, руки поставить в стороны.
Растягивающие упражнения можно использовать в качестве разминки и заминки до и после физической нагрузки соответственно, просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха.
Это важно, увеличивая амплитуду движений.
Также можете располагать руки на разных высотах, левую отведите назад.
Растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку, можно использовать массаж.





Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Прыжок со штангой из упора сидя