#Видео урок "Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед"

Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед





Принять положение стоя, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.
Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, наклониться вперед.
Руки поставить в стороны, отводить руки назад.
Ноги прямые, постепенно прогибаясь назад.
Это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища, встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях.
К левой ноге, о любую горизонтальную опору на высоте грудной клетки.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, поднимаясь на носки.
Это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц, как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической.
Отводя плечи назад и вверх, упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления.
Ладони прижаты к полу, это исходное положение.





Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывковая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Рывок с выпадом