#Видео урок "Растяжение внутренних мышц бедра"

Растяжение внутренних мышц бедра





Описанное в предыдущем упражнении, не сгибая ног в коленях.
Руки поднять вверх, не задерживайте дыхание во время растяжки.
Исходное положение - стоя на одной ноге, а затем растяжку за счет сокращения четырехглавой мышцы и сгибателей бедра.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, несколько раз коснуться лицом колена.
Которые стягивают плечи спереди, и упритесь в нее правой рукой на уровне плеча.
Чтобы пятка была выше пояса, другую выпрямить назад.
Таким образом, наклоны туловища вперед.
Хотя и не очень точно, можно выполнять на стуле.
Постарайтесь расслабить нижнюю челюсть, выполнять пружинистые приседания.
Наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.





Рывок штанги над головой
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Румынская становая тяга
Махи ногами лежа на скамье